今回は、どこでもできる手首のストレッチを紹介します
空気が乾燥して、寒くなるこの季節、手首が痛くなったり、手指が動きにくくなったりしやすいですね
指の動きに違和感を感じたら、ぜひやってみてください
① 正座で座って(又は椅子に座って)、両手を前に伸ばします。
② 手の甲が内を向くように腕の付け根から回して、左手を上にして指を組みます。
③ 組んだまま両手を頭上に上げ、肘を曲げて頭の後ろに両手を近づけます。
気持ちよく手首が伸びるところまでで大丈夫です。
④ 手を組んだまま、左右へ上半身を側屈させます。
⑥ 4〜5回繰り返して、右手上に手を組み替えて、③④を繰り返します。
手首、痛かったですか❓
でも、指や手首は少し軽くなっているかと思います
首や肩も軽くなると思います
繰り返しやっていると、両手も頭の後に動かせるようになります
筑後市にあるピラティス・ヨガのスタジオ、オンリーワンスペースonlyonespaceです。
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