今日は、手のストレッチです。
毎日、指や手首をたくさん使ってます
でも、そのことにあまり意識がいきませんから、筋肉もきっと硬くなっているでしょう
手首から指まで手のひらをストレッチすると、気持ち良いですよ。
手首が、硬くなると、肩やくびも凝ってきますから、肩凝り、首こりの方も試して下さい
① 右手の甲をフォームローラーのカーブに合わせて置きます。なければ自分の腿に置きます。
② 左手を右手の上に置いて、右手の甲側が全てローラーのカーブ面に触れるように押します。
爪もローラーにつけます。
③ 手の甲でローラーを前後に転がします。
肘を伸ばすようにするとストレッチ感がより得られるかもしれません。
④ 甲側の手首も併せてマッサージしましょう。
ストレッチした方の手が軽くなっているのを感じることができると思います
指を使いすぎると、筋肉が硬くなって動きが悪くなることがありますが、そんな筋肉の凝りの予防にも良いでしょう
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