「胸をそらしましょう」
と言われて動かした時、胸が動いてますか❓
胸のはずなのに、お腹の反対側の背中(腰)が大きく動いてませんか
実は体の中で、胸はとても硬いところの一つです
腰が間違って動くと、腰を痛めやすいですね。
特に首の下の胸椎という背骨や肩甲骨の周りには、褐色脂肪細胞がたくさんあります。
ここを活性化させると、脂肪燃焼につながります
つまり、代謝が上がって、痩せやすくなります
そこで、今日は首の下の背骨が動きやすくなるように、筋膜剥がしをします。
① 首の後ろに手を回して、出来るだけ下の方まで手を伸ばして皮膚を摘んで揺らします。
② 背中に回した手の肘に反対の手を添えて、より背中に手が回るように肘を押します。
③ 反対側も同じようにやります。
手が届く範囲だけで構いません
硬くなっていると、つまみにくいと思います。
皮膚に手を添えて揺らすだけでも構いません
ピリピリとリバテープや湿布を剥がす時の痛みがあれば、筋膜が剥がれています。
筋膜が剥がれると、動きが良くなります。
首を後ろに動かしてみて下さい。
少し動きやすくなっていると思います
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