水分不足を解消するだけで瘦せやすくなりますよ。

●　水分不足を解消するだけで瘦せやすくなりますよ。

こんばんは、吉田春菜です。

毎日どのくらい水分をとれていますか？



私は、２リットルくらいは飲んでいます。水と言うより、お茶や紅茶が多いです。

ブログを書いていて、カフェインのとり過ぎかもしれないと反省中です笑

脂肪燃焼しやすくなり、体重も減っていきますよ。

水や麦茶やルイボスティーをこまめに飲む習慣をつけるだけで、痩せやすくなります。

水分不足解消をすると、血流が良くなり、老廃物が汗や尿や便で出やすくなります。

余分なものが外に出るのですから、体重が減っていくのは当然です＾＾

カフェインのとり過ぎは注意したいですが、取るのであれば、運動前にとっておくと脂肪燃焼しやすくなりますよ♪

水分不足を解消して、キレイに痩せましょうね＾＾

水分不足解消しながらリンパケアするだけで、浮腫みも解消できますよ。

荒尾の整体サロン　吉田春菜

熊本県荒尾市荒尾１５１８－１７

受付時間　１０：００～１７：００

女性専門サロンです。

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荒尾市・大牟田市・長洲町・玉名市・南関町・みやま市・柳川市・植木市・合志市・菊陽町・熊本市内・福岡市内などからお越しいただいています。

腰痛・肩こり・むくみ・首の痛み・骨盤のゆがみ・猫背・о脚・たるみなどのお悩みを骨盤矯正・整体・リンパ・足ツボ・ストレッチ・小顔矯正・引き締めなどで改善していく施術を行っています。

ウエストがキレイにくびれますよ！ねじりまくるだけです。

●　ウエストがキレイにくびれますよ！ねじりまくるだけです。

こんばんは、吉田春菜です。

お腹の脇肉が気になりませんか？



私もブヨブヨの脇肉をどうしたものか？どうしたらなくなるのか？悩んでいました。

腹筋しても、脇肉は減りません。くびれを作るなら腹横筋を動かしましょう！

ウエストをねじりまくるだけで、腹横筋が刺激され、キレイなくびれを作れますよ。

ラジオ体操みたいに、左右に手を大きく振りながら横にねじってみたり、上の写真みたいに腹横筋の伸び縮みさせてみるのが一番効きます。

毎日続けていれば、滑らかなカーブのくびれができます。

キレイなくびれができるだけで、体重が減ってなくても「痩せたね」と言われてしまいますよ♪

もっとくびれたいなら骨盤を整えるのもオススメです。

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スリム体型になりたいなら伸び縮みする運動！

●　スリム体型になりたいなら伸び縮みする運動！

こんばんは、吉田春菜です。

細くてキレイな体型って憧れますね。



私も、まだまだ理想の体型とは言えないので、日々ヨガや筋トレ頑張ってます。

おかげで、身体を伸ばしたり、縮めたりするヨガを始めてからはウエストのくびれや、太ももの隙間ができましたよ♪

あなたの身体がどんどんスリムになっていきますよ！

伸びたり、縮んだりを繰り返す運動をするだけで、理想のスリム体型になってます。

自分では気づかないけど、意外と身体は凝り固まり、そのままにしていると、代謝はどんどん下がっていきます。

肩や腰や脚だけでなく、お腹や背中やお尻も凝ったり、浮腫んだりします。

全身をまんべんなく、もみほぐすみたいに伸び縮みする運動をしていると、血液やリンパの流れが良くなり、代謝は上がり、痩せやすくなっていきます。

早く痩せたいと思うなら、伸び縮み運動を試してみてはいかがでしょうか？

自分でやるのが難しいなら伸び縮みす整体から試してみませんか？

荒尾の整体サロン　吉田春菜

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豚汁とトマトスープはダイエットの味方♪

●　豚汁とトマトスープはダイエットの味方♪

こんばんは、吉田春菜です。

私は、家でご飯を食べる時は、必ず汁物を食べます。



でも、毎日毎食作るのはめんどくさいので、大量に作り、こんな風にタッパーに入れて冷凍保存しています。

朝は、トマトスープとパン。夜は、豚汁と納豆とおかず。みたいな食生活です。

汁物があるだけで、痩せやすくなりますよ。

野菜もお肉も食べれて、満足感も満腹感もあるので、間食を減らせます。

もちろん、飽きたりすることもあるので、トマトスープにはカレー粉を入れてみたり、豚汁に卵を落としてみたりして楽しんでいます。

中途半端に残っている野菜やお肉も片付けられるし、栄養もしっかり取れてとても助かっています。

間食が減り、便秘になることもありません。ニキビもできなくなりました♪

スープは水分不足の解消にもなり、身体を温め代謝を上げてくれます。

手作りでなくてもいいので、取り入れてみるのはオススメですよ！

リンパケアとスープで浮腫み太りを解消してみません？

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野菜ばかり食べると太ります。

●　野菜ばかり食べると太ります。

こんばんは、吉田春菜です。

ダイエットしたいからと、偏った食事をしていませんか？



野菜ばかり食べていたり、流行りのダイエット食ばかりになっていたり。

痩せたい気持ちはわかるけど、食の偏りは、代謝を下げてしまうことがあるし、リバウンドの原因にもなりかねません。

しっかり食べて、キレイに痩せることができますよ！

バランスよく、炭水化物も、野菜も、肉や魚も、デザートも食べるだけです。

私も、野菜だけーとか、耐水化物抜きとか、やりました。でも、それでは痩せなかったです＾＾；

痩せ始めたのは、我慢せず、バランスよく食事するようになってからです。

肌の調子も、お腹の調子も改善できて、間食する回数も減りました。

あなたも自分の食事のバランスが崩れていないか？よく見直してみてください。

食事のバランスを変えるだけでも、痩せやすい身体作りができますよ。

食事のバランスと追加で姿勢改善しておくと、もっと痩せます！

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スラリとした美脚は作れます。太ももの内側を引き締めましょう！

●　スラリとした美脚は作れます。太ももの内側を引き締めましょう！

こんばんは、吉田春菜です。

太ももを細くしたい！と思っていませんか？



私も、思っていました。今も納得は言っていません笑

ただ、前よりかは太ももを閉じたときに隙間ができるようになったし、膝の上に太ももの脂肪が乗ることはなくなりました。セルライトも減りましたよ。

あなたもスラリとスッキリとした美脚を作ることができますよ。

太ももの内側を引き締める運動をするだけで、脚が細く引き締まっていきます。

太ももの内側って、普段の生活であまり使うことがありません。使わないと、太ももが巨大化します笑

美脚作りのためにも、まずは股関節を柔らかくするストレッチから始めるのもいいですね。

柔軟性が高まってきたら、仰向けになって、足パカ運動をするといいですよ＾＾

太ももの歪みを整えるだけで、脚はより細くなります。

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お腹がグーって鳴るのは痩せてる合図

●　お腹がグーって鳴るのは痩せてる合図

こんばんは、吉田春菜です。

グーってお腹が鳴るとお腹減ってると思って、食べてしまっていませんか？



ダイエットしたいなら、グーってお腹が鳴っても、食べてはいけません。

せっかく、すでにある脂肪を燃焼している時に、食べて栄養を取ると、脂肪燃焼が止まってしまいますよ。

余計な脂肪がどんどん燃焼して痩せていきますよ。

グーっとお腹が鳴ったら食べる癖を改善するだけでいいのです。

我慢は禁物。だけど、グーっとお腹が鳴るのは、胃腸が大掃除をしている合図です。

食べたくなったり、恥ずかしかったりするかもしれないけど、すぐに食べるのはやめましょうね。鳴り終わった頃に食べるようにしましょう。

胃腸の調子も良くなるので、肌の調子も良くなります。キレイに痩せられますよ＾＾

整体やリンパも胃腸の調子を整えてくれます。

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睡眠不足はダイエットの敵！すぐ改善できます！

●　睡眠不足はダイエットの敵！すぐ改善できます！

こんばんは、吉田春菜です。

睡眠とちゃんととるだけで、３００キロカロリーの脂肪を分解してくれます。



「成長ホルモン」が体に溜め込んだ脂肪を分解してくれるそうですよ！

あなたは、ちゃんと毎日寝ていますか？

しっかりと７時間寝れるようになって、痩せやすくなりますよ。

眠くなくても、布団に入って、電気を消して、目をつぶるだけです。

眠る習慣をつけることはとても大事なことです。テレビやスマホはほどほどにね。

それでも寝れないのであれば、身体をほぐし、リラックスモードに切り替えてくれるゆったりしたヨガを寝る前にやってみるのもオススメです。

ゆったりしたヨガで、より質の良い睡眠をとれて、さらに痩せやすくなりますよ♪

セラピーもヨガと同じように睡眠不足を解消できます。

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フローヨガは脂肪燃焼することができます！

●　フローヨガは脂肪燃焼することができます！

こんばんは、吉田春菜です。

単純に脂肪を落としたいなら、フローヨガがオススメです。



代謝を上げつつ、脂肪を燃やして、インナーマッスルも鍛えられて、ホルモンバランスも整えてくれます。

脂肪燃焼して、女性らしいスリム体型に変われます。

フローヨガを１日５～２０分くらいやってみるだけで、気になる脂肪を落とせます。

筋トレみたいにムキムキになることはありませんので、女性らしいしなやかな体型になりたい方にはうってつけです。

デメリットとすれば、流れるように動くので結構キツイです笑

はじめは、5分など短い時間でOK！慣れたら増やしていけばいいです。

キツイですが、私は今までの運動の中で一番効果を感じましたよ＾＾

整体で歪みを整えるとフローヨガもやりやすくなります。

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肩こりは伸ばして改善！揉んでも改善しません！

●　肩こりは伸ばして改善！揉んでも改善しません！

こんばんは、吉田春菜です。

肩こりが酷いからって、揉んで治そうとしていませんか？

それ、ほぼ意味ありません！



肩こりだけでなく、腰痛など身体のコリを感じた時は、揉んでも改善できませんよ。

ガチガチな肩がウソみたいに柔らかくなって、痛みもなくなりますよ。

肩や首を伸び縮みするストレッチをするだけで、楽になります。

揉んでも、表面を柔らかくすることはできても、元の原因となっている凝りを解消することはできません。

むしろ、力が入ると、身体が反応してさらに身体を固めるので逆効果になることもあります。

肩凝りが気になるのであれば、首の筋を伸ばすストレッチと、肩甲骨を動かすストレッチがオススメです。

四十肩、五十肩、猫背、スマホ首などなど、ストレッチで色々改善、予防できますよ。

整体でもストレッチで肩こりを改善しています。

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