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ダイエットでまず目指すのは停滞期！

●ダイエットでまず目指すのは停滞期！

ダイエットで問題になるリバウンドは、ホメオスタシスの働きによるものです。

ホメオスタシスがもとの体重を維持しようとして痩せた分を戻そうとします。

これはホメオスタシスが敵になっている状態なのでダイエットは困難です。

なので前回はホメオスタシスを味方にする方法をご紹介しました。

このホメオスタシスの働きからわかるのは、ダイエットで歓迎すべきは停滞期ということです。

停滞期とはある程度まで痩せたけど、そこからなかなか痩せない状態です。

停滞期になるということは、ホメオスタシスがその状態を維持しているということです。

つまりホメオスタシスが痩せる前の状態にあったのが、痩せた後の状態に書き換わったわけです。

これは停滞期というより安定期です。

リバウンドしにくくなっているということです！

ダイエットはこの安定期を何度か経て理想の体重まで、できれば長期間かけて成功させるのが良いでしょう。

ダイエットにおいて、停滞期はマイナスに捉えられがちになりますが、すごく歓迎すべきものです。

焦らずゆっくりとホメオスタシスを味方にしてダイエットを成功させましょう(^^)

*安定期を目指しましょう！

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ホメオスタシスを味方にする方法

●ホメオスタシスを味方にする方法

ではみなさんお待ちかねの（笑）
ホメオスタシスを味方にする方法をご紹介します！

今回は演劇技法を使います。
(と言っても、巷でもよく使われる方法ですが)

簡単に言えば、イメージを使います。

イメージは自己啓発などの自己実現系によく使われます。

ただイメージはシンプルで強力な方法ですが、実践するにはなかなか難しいところがあります。

なので演劇理論の視点からなるべく実践しやすいように説明したいと思います。
(演劇理論のイメージの仕方はいくつかあります。また機会があれば他の方法もご紹介します！)

まずできるだけリラックスしてください。
リラックスすればするほどイメージしやすくなります。
(リラックスの方法もまた書きますm(_ _)m)

次に自分の理想の体型をイメージし、その体型で何をしたいか、どこへ行きたいか、などを細かくイメージします。

理想の体型は本当にどんな体型でも構いません。
実現不可能と思えるような体型でも大丈夫です。

「何を」や「どこへ」といったことも、どんなことでも構いません。
イメージなので自由にしてください！

「スリムでバストがあって足が長い自分がオシャレなドレスを着てレッドカーペットを歩いている」というのでも、

「理想の体型になって、友達とランチに行ったらすごく驚かれて褒められた」というものでもいいです。

できるだけ五感を細かく感じることがポイントです。

その時に言葉を使うととてもイメージしやすいです。

「体の触り心地は？」
「鏡にうつる自分は？」
「褒められた時の相手の声は？」
など、細かければ細かいほど効果的です。

ただ細かくイメージするというのは、イメージを実践しにくくするつまずきのポイントのようです。

だから今回一番重要視してもらいたいのが「感情が動いたか」という点です！

感情が動くとは、イメージしていて楽しくなったり、気持ちよくなったりする状態です。

極端に言えば、細かくイメージできなくても、感情が動けば、今は成功していると思ってください。

だから難しく考えずに楽しくイメージしましょう(^^)

感情が動かなければ、うまくイメージできていないか、本当は望んでいないことである可能性が高いです。

その場合はもっと細かくイメージするか、シチュエーションや体型を変えてみるといいです。

これを繰り返しているうちに、ホメオスタシスはイメージの自分に働きます。

自然と理想の体型になるための行動をとりはじめます。

そうなるとダイエットはかなり楽になるでしょう。
(ダイエットだけに使うのはもったいないですが(^^;;)

すごく早足で説明しましたが、これがホメオスタシスを味方にする方法の一つです。

ぜひ実践してみてください！

*理想の自分を自由に楽しく思い描きましょう！

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ダイエットのために大きな敵を味方に！

●ダイエットのために大きな敵を味方に！

前回はダイエットを邪魔する問題として例を二つ出しました。

腸内細菌とホメオスタシスです。

ホメオスタシスとは「恒常性維持機能」と言われ、その名の通り「恒常性を維持する機能」です！

例えば、年収が400万円の人は、400万円である状態を維持しています。
何かの拍子に1000万円稼いでも、ホメオスタシスの働きで、すぐに400万円に戻ります。

体重も同じで、60キロの人が55キロになっても、いずれ60キロに戻ります。

これがリバウンドのカラクリです。

このホメオスタシスの維持する力はかなり強力で、まず敵にしても勝てません。

だから敵にせず味方にする必要があります！

ではどうやって味方にすればいいのでしょうか？

これには少し工夫が必要です。

ホメオスタシスは「現状維持機能」と間違えられることがよくあります。

なぜなら多くの場合が現状維持に働くからです。
(上記の例も現状維持です。)

ですがホメオスタシスは「恒常性」の維持機能です。

その恒常性が現状にあると、現状を維持するように働きます。

現状の痩せていない自分に恒常性があれば、いくらダイエットを頑張ってもホメオスタシスは敵になり、ダイエットは失敗に終わります。

逆に痩せている自分に恒常性があれば、ホメオスタシスは味方になり、ダイエットは成功します。

つまり恒常性をどこに置くかでホメオスタシスを敵にするか味方にするかが決まります。

その恒常性を理想の自分に置く方法をご紹介します！

と思ったのですが、長くなったので次回紹介します（笑）

お楽しみに(^^)

*ホメオスタシスを味方にして理想の体型に！

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ダイエットを邪魔する者たち

●ダイエットを邪魔する者たち

様々な問題があってダイエットはとても困難です。

ダイエットの困難さは多くの人が経験していると思います。

様々な問題とは、例えば腸内細菌やホメオスタシスなどです。

太りやすい人の腸に多く棲息している細菌や、細い人に多く棲息している細菌というのは見つかっています。

つまり人を太らせる細菌や、細くする細菌がいるということです。

太らせる細菌が多く棲息している場合、頑張ってダイエットしても、なかなか成功させるのは難しいです。

(絶対に無理ということはありません。この問題はまた講座でやりましょう！)

だからいつもダイエットに失敗する人は意思力が弱いのではなく、抗いにくい強力な影響力のある細菌が邪魔しているという可能性があります。

このようにダイエットを困難にさせる問題は色々あります。

それらの問題を踏まえた上で解決策を考えましょう！

*その体重は細菌のせいかも！

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見た目で自信をなくす必要がない理由

●見た目で自信をなくす必要がない理由

「自分は顔やスタイルが良くないから魅力がない」

「自分がモテないのは仕方がない」

「見た目が悪くてコンプレックスになっている」

といったことを思っている人は、今からその考えを捨てましょう！

もちろん「見た目なんて大事じゃない！」と言う気はありません。

顔が良かったり、スタイルが良いことが有利に働くことはよくあります。

ですがそれらを持っていないということは、諦める理由にも自信をなくす理由にもなりません！

人が人を好きになったり、魅力を感じたりするのは、ほとんど無意識的です。

それに対し、見た目はほとんど意識的で理性的です。

例えば、相手を好きになったり魅力を感じたりするのは、フェロモンの働きが多くを占めます。

フェロモンがよく出ていれば好かれやすくなります。

そしてフェロモンは意識的にはわかりません。

「うわ、この人フェロモンがすごく出ていて、めっちゃ匂う！」なんてことはありません（笑）

フェロモンは無意識で受けとります。

そして後付けで理性が「あの人は笑顔が良いから魅力的だな〜」という適当な理由をつけます。

見た目なんてほとんどが後付けです。

他にも、全然見た目は良くないのに、能力や技術が高い、その分野のプロフェッショナルな人はなぜかかっこ良く見えてきます。

何かに一生懸命取り組んでいる人も魅力的に見えます。

逆に顔もスタイルも良いのに、全く惹かれない(言い方は悪いですが、中身が空っぽな)人もいます。

このように見た目というのは、そこまで重要ではありません。

正確に言えば、見た目は二の次三の次です。

だから見た目が悪い(と自分で思っている)だけで、自信をなくす必要は全くありません。

もっと重要なことは他にあります。

そしてその重要なことは生まれつきで決まるものではなく、いつからでも身につけることができます。

講座や個人セッションでは、その重要なことから見た目の美しさまでを手に入れてください(^^)

見た目へのコンプレックスなんて今すぐ捨てていきましょう！

*内面も外面も輝いていきましょう！

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バストアップをご家庭で！

●バストアップをご家庭で！

今回は簡単にできるバストアップ法をご紹介します！

と言っても、使うのは以前から紹介している「気の玉」です。

気の玉を作ったら、それを胸に入れます。
肋骨の中に入れ込む感じですね。

バストアップした理想の状態をイメージしながら行うとより効果的です！

これを繰り返すとバストアップしていきます。

「バストアップで呼吸が深く、ストレスに強く！」でも書いた通り、これを繰り返すと呼吸が深くなります。

気の玉は、気功の基本であり、汎用性が相当に高い技術なので、ぜひ色々使ってみてください(^^)

ちなみに今月のシェイプアップ講座と美肌講座では、気の玉のワークも丁寧にやりましょう！

*こんな感じで入れましょう(^^)

・心を綺麗に掃除する心浄化講座！ストレスもコンプレックスもさようなら♪

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魅力的な人は何が違うのか？

●魅力的な人は何が違うのか？

ついつい目がいってしまう。

ずっと見ていたくなる。

ずっと見ていても一切飽きない。

こんなこと言われてみたいですよね（笑）

まさにこれらの言葉がしっくりくるような魅力的な人は存在します。

よく「美人は3日で飽きる」と言いますよね。

確かに美人なだけでは飽きるかもしれませんが、魅力的な人は全然飽きません。

飽きないどころかどんどん見入ってしまいます。

では魅力的な人は何が違うのでしょうか？

これは色々ありますが、一つの大きな違いは「よく動く」ということです。

よく動くとは、身体だけではなく、表情も脳もです。

しなやかにかつ素早く動きます。

そのためにまず欠かせないのが「柔軟性」です。

柔軟性を上げることは、魅力的になるための大きな第一歩です！

そして柔軟性を上げるのは気功が得意とするところです(￣^￣)ゞ

なので講座や個人セッションでは、驚くほど飛躍的に柔軟性を上げていきましょう！

魅力的な理想の自分になるために気功という近道を使ってください(^^)

*美しく動くための柔軟性を！

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バストアップで呼吸が深く、ストレスに強く！

●バストアップで呼吸が深く、ストレスに強く！

今月開催する「シェイプアップ講座」で伝授する気功技術は、その場で面白いほど身体が変わっていきます。

ウエストは引き締まり、バストアップします。

本当にこれは面白い技術です(^^)

そしてバストアップすると、肋骨が膨らみます！

肋骨が膨らむことによって、呼吸が深くなります。

これは体験すると、今までどれだけ呼吸が浅かったのかがわかります(^^;;

呼吸が深くなるのは良いことだらけです！
一番良いのは、ストレスに強くなることでしょう！

深呼吸すれば気持ちが楽になるのと同じですね(^^)

ぜひ講座でバストアップだけではなく、バストアップによる大きな副産物も手に入れてください！

*深い呼吸をしましょう！

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気功を使ったシンプルな美容健康法

●気功を使ったシンプルな美容健康法

今日は気功を使った美容健康法をご紹介します！

今回使うのは、以前紹介した気の玉です。

同じように気の玉を作ってください。

そして気の玉を作りながら、理想の自分をイメージします。

元気な自分、肌が綺麗な自分、夢を実現している自分でも良いです(^^)

病気の人は治った自分、もっと言えば、病気が治ってから自分の夢を実現している自分をイメージした方がいいでしょう。

次にその気の玉を頭に入れます。
患部に入れても良いです。
胸に入れても、お腹に入れても大丈夫です。

これだけです！
これは簡単ですが、凄く効果的です。

色々な場面で使ってみてください(^^)

*気の玉をどんどん使いましょう(^^)