こんにちは。
元・ガリガリ不健康アトムです。
今回はとっておきです。！！
見ないと損します。
筋トレ効率２０％以上アップ
この方法を公開したいと思います。
この方法はすべてのスポーツやトレーニングに共通しています。
野球，バスケ，ボクシング．．．
様々なスポーツでとっても重要なものになります。
これをしている人の上達は早いです。
タイトルで言っている通り２０％の効率アップができるからです。
「なんか難しいことか？」
そう思いましたか？
いえ，何にも難しくはありません！！
では，あんまり引っ張ってもあれなので・・
その方法とは
イメージトレーニングです！！
野球でいえば，素振り
バスケでいえば，相手を想像してドリブル，シュートの練習
ボクシングでいえば，シャドーボクシング
このような練習でイメージトレーニングを行うことができます！
ボクシングでいう練習では
ジャブ，ストレート，アッパーなどの技の練習
縄跳び，ダッシュ，筋トレなどの基礎体力向上のための練習があります。
このどちらでもイメージトレーニングを使用することで
トレーニングの効率アップをすることができるのです。
イメージトレーニングが具体的に
どういうものかボクシングで説明しますね！
（僕はキックボクシング観戦が好きです）
やっぱり，一番わかりやすいトレーニングは
シャドーボクシングです
シャドーボクシングとは，
架空の相手を想像して，
相手がどう動いて，
どう攻撃してくるのかイメージし，
それに対して自分は
どのように動いて対策するのか
イメージしながら実戦のトレーニングをすることです。
こうすることで実戦で体が自然と対策できるようになるわけです。
「これ筋トレに関係あるの？よくわからないなー」
そう思いますよね？
でもしっかりと関係あるのです。
イメージトレーニングを筋トレに応用すると
自分のなりたい肉体をイメージする
ということになります。
腕立てをしているなら
どのような腕になりたいかイメージするのです。
また，イメージトレーニングとは少し違いますが
鍛えたい腕の部位に意識を集中することでさらに効率アップできます！
筋トレをする際は
「なりたい体型をイメージする」
「鍛えたい部位を意識する」
この２つを行うことで筋トレ効率は２０％以上アップです！
ぜひ，実践してみてください。
あなたの意気込みやこのブログに対する感想を聞けたら
本当に僕の励みになります！
今後記事を書く参考にもなるのでよろしくお願いします。
コメントお待ちしています。