筋肉を柔らかくする

筋肉が硬くなっているときに、強くぐいぐい押すと筋肉は緊張して、さらに硬くなります。

指で硬くなった筋肉を触って、骨からはがすようにゆっくり優しく力を入れると筋肉は柔らかくなっていきます。5〜１０秒で位置をずらしていくと良いでしょう。

柔らかい筋肉は、血液の通りも良くなり、関節の可動域も広くしてくれます。