柔軟の仕方

柔軟についての続きです。

体を柔らかくしようと思って強く押して柔軟をすると痛いし、筋肉を痛めることもあります。

前屈でのポイントは、骨盤の仙骨という尾骶骨の上にある三角形の骨をしっかり立てて行うこと。

まずは、立ち姿勢から胸を張ったまま、膝を少し曲げて前屈をすると太ももの後ろの筋肉がしっかりと伸びます。

上半身の重さを感じられると良いでしょう。

これからやって見ましょう。