本日のジョグタイムは以下の通りでした（AndroideでMyTraksでの計測結果）。
合計距離: 21.20 km (13.2 mi)
合計時間: 1:58:24
移動時間: 1:38:16
平均ペース: 5.59 min/km (9.0 min/mi)
平均移動ペース: 4.64 min/km (7.5 min/mi)
最小ペース: 2.56 min/km (4.1 min/mi)
最小標高: 26 m (85 ft)
最大標高: 98 m (322 ft)
標高差: 734 m (2410 ft)
最大勾配: 12 %
最小勾配: -16 %
記録: 土 12 月 11 06:57:56 JST 2010
活動タイプ: -ジョギング
本日から衣替えして、いつもの服装に上はジャージ、下はウィンドブレーカーをはいて走った。
走り始めてから序盤（4ｋｍ位）は丁度よかったが中盤にかけて暑くて脱ぎたくなったが、終盤はまぁまぁだった。
オムロンの体脂肪計に乗って毎日、体重、体脂肪率、内臓脂肪、体年齢をチェックしている。
本日は、体脂肪率がいつもよりも高く、年齢も＋１歳となってしまった。
寒くなってきたせいで、体が脂肪を蓄えようとしているのだろうか。
それとも、ジョギングは土日にまとめてやっているせいで、金曜日で筋肉が落ちてきているせいなのか。
平日は、自転車４５分１０ｋｍとヨガ２０分４５ｋｃａｌとウォーキング４５分５ｋｍを行っているので問題は無いと思うのだが。。。
となると、寝る直前に晩御飯を食べているせいだろうか。。。
リーボックのシューズでジクテックという商品を検討している。
日曜にABCマート行くと店頭においていなかったので、店員に聞いてみるとで新商品が入ったばかりで、定価の１１,５００円だった。
旧デザインでも一向に構わないので旧商品だと値引きされるのかな。
ジグテックは、靴底がジグザグに波を打っておりバネのようにかかとから爪先に力が流れる。
また、底がしっかりしているので長距離に向いていそう。
膝の痛みは出ないようになったが、今度は足首が痛くなるので、その対策になると良いと思う。
昨日もツーキニングをした。
寒くなってきたせいか、自転車のタイヤの空気が少なくなってきたようだ。
空気不足で走るといつもよりも 脚力が必要になり、太もも部分がより鍛えられる。
あと、最近は極力向上を意識して極力立ちこぎするようにしている。
信号で止まるときは、できるだけ自転車から降りないように、乗ったまま静止するように心がけている。
これって、バランスをとるために細かい筋肉の調整に役立つのかな。
年一回、山下公園をスタート＆ゴール地点とする横浜マラソンのスタート時の様子をみてきた。
開催の挨拶で林市長が忙しくてこれなくて副会長が挨拶をしていた。
サプライズ応援者として横浜Fマリノスの中村俊介選手がお立ち台で挨拶や手を振って応援してくれていて、かなり盛り上がっていた。
９７００名の参加者となるとスタート地点では人でごった返しておりとても走るといった様子ではなく、いかに怪我をしないで歩いていくかといった様子だった。
ハーフマラソンと１０ｋｍの２レースがあるが、一定区間の距離毎にあしきりがあり、最初の関門は混んでいて走れりにくいので、きついのではないかと思った。
一方、山下公園内では、アディダスのランニンググッズがバーゲン価格で売られており、当方もランニンググローブを１６８０円のところ１０００円でGetした。
帰りにグローブを装着して走ってきたが調子良かった。
今年は受付に間に合わなかったが、来年は参加してみたいと思った。
