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今回は、メールサポートへのご質問と
回答をご紹介いたします。
DVDの内容もご好評いただいてますが、
何と言っても、この直接のメールサポートが
受講生の方々に好評を頂いています。
特に具体的な内容での、他の方の質疑応答は大変勉強になるので
皆さんも参考になさってください。。。(^^)
■□膝の痛み予防に良いストレッチを教えてください────
【ご相談内容】
先月行われたレース後に疲労感も少なかったので、
2日後に脚の筋トレを行ったところ、
右ひざに痛みが出始めました。
冷湿布でグルグルにしたところ
翌朝には痛みがだいぶ落ち着いていました。
また、数日後のスイム練習の際、
ブレストのキックを頑張ると、
また右ひざを痛めてしまいました。
膝の痛み予防によいストレッチなど
あったら教えてください。
【回答】
ご質問ありがとうございます！
平松弘道です。
さて、ヒザの痛みですが、まずは冷やして正解でしたね。
ほとんどの痛みは、
まずアイシングで対処してくださいね。
ヒザの痛みの原因の多くは、
膝上の大腿四頭筋の疲労によるものです。
（ヒザの痛みはヒザ横ではないですよね？）
運動前と運動後には、
必ずストレッチを行ってください。
特に大腿四頭筋のストレッチを念入りに。
片膝は伸ばし、
片膝を曲げて
曲げた脚の大腿四頭筋を
伸ばして仰向けに寝ます。
このとき、角度によって
伸びる部位が変わってきますから、
上半身の角度を変えながら
伸ばすポイントも
変えてみてくださいね！
平松弘道
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