ランニング用ＧＰＳ腕時計

　ついにＧＰＳ時計を買った。子ども用と合わせて２つ。さっそく使ってみた。
　最初に行ったのは約２ｋｍのコースを走ってみて、スマホのＧＰＳアプリとの距離の比較だ。
　　　スマホのＧＰＳアプリ：２．０４ｋｍ
　　　ＧＰＳ腕時計（黒）　：２．０７ｋｍ
　　　ＧＰＳ腕時計（緑）　：２．０５ｋｍ
　まあ誤差の範囲ですね。どれが正しい距離かはわかりませんが。

　こんな感じの箱に入っています。説明書と充電ケーブル(パソコンとの通信)が付いている。ＵＳＢの充電アダプターかパソコンのＵＳＢが無いと充電できません。

　腕に付けてみると、軽いのだが厚みが気になる。まあ走り始めたら気になりませんでしたけど。

　右は今まで使っていたランニング用腕時計。ＧＰＳ付の方が軽いとは驚きだ。
　左は厚みは同じだが、より軽くて画面が一回り小さいサイズのグリーン。子ども用です。

　夕方に１０ｋｍ走ってみた。パソコンにつなげて走行データをアップロードすると地図上に軌跡が出る。さらにラップごとのタイムや消費カロリーまで。この辺はスマホのＧＰＳアプリと変わらない。

　他にこの製品を買って良かったことを挙げてみた。

　とにかく軽い。今までの腕時計よりも軽い。スマホを持って走るのは気になる。大きいし１３７ｇと重い。

　スマホでは走行中の距離表示がしばらく止まったままで、いきなり増えたりする。でもこの時計は毎秒測位なので１秒ごとに更新される。距離表示がいつ見ても正しい距離を表示している。

　毎秒測位はリアルタイムでのペース表示にも効果を発揮する。いま１キロ５分３５秒ペースなどと常に表示されるので色々と役に立つ。

　価格が１４，８００円。他の製品と比べて安い。

　バッテリー動作時間がＧＰＳ使用時は５時間と他の製品に比べると短いが、５時間以上も走り続けることは無いので特に問題はないと思う。１００ｋｍウルトラマラソンに出る人は他の製品を買ってください。私はこれで十分です。

　価格あたりの価値は、十分すぎるほどあります。ランナーにとって非常に便利です。距離表示の無いコースでも好きな距離を走ることができ、常に走行距離を把握できる。いやーーーーーーースバラシイ！！！
　走るのが更に楽しくなりました。

合同練習会

　６月２３日(日)に緑ヶ丘公園ジョギングコースで帯広ランナーズとの合同練習会に参加してきました。
　参加者は１２名くらいだったかな？グリーンパークの周りと、児童会館・野草園の横を通り動物園の入口を周ってくるコースです。ラスト１ｋｍ位からはそれぞれのペース(競争？)で走りました。

　グリーンパークの周りは平坦だが、動物園入口への周回コースは坂がある。ほどよいキツさだ。

　最初はゆっくりジョグ。だんだん速くなってきて、最後はキロ５分くらいになった。

　野草園の横を通り抜けるコース。木漏れ日と自然の香りが癒される。

　走った後に空を見上げると飛行船を発見。

　いつもはほとんど一人なので、たくさんの人たちと走るのが楽しかった。また参加したい。

ＪＲ利用ジョグ３１℃で３１km ＬＳＤ

　ＪＲで目的の駅まで移動して、そこから自宅まで走って帰ってくる「ＪＲ利用ジョグ」をやってみようと計画を立てていたのが５月２７日(月曜日)だ。しかし予想最高気温が３０℃となっている。前日との気温差が約１０℃もある。まあなんとかなるでしょ。あとは走る距離が問題だ。

平日
10:08　帯広発釧路行
10:13　札内　　 200円　 4.8Km
10:23　幕別　　 260円　14.2Km
10:30　利別　　 440円　20.7Km
10:35　池田　　 440円　24.2Km
10:45　十弗　　 620円　32.7Km
10:51　豊頃　　 710円　38.1Km
10:59　新吉野　 900円　45.2Km
11:06　浦幌　　1040円　51.6Km

　いくつかの候補から選んだのが十弗(とおふつ)駅だ。炎天下で長距離を走るのが無謀なのは良く分かっているが、どこまで耐えられるのか試してみたくて挑戦した。

　帯広駅の正面を半分覆い隠すように建っている北洋銀行。ジャマだと思うがどうなんだろう。

　右側の赤い列車に乗車。番号が７７７となっている。いいことがあるかも。

　車内の窓が、昔なつかしいタイプだ。両側のツマミを同時に押しながら空けるんだよねコレ。各駅停車なんて１０年以上乗ってないかも。すんごーくなつかしかった。

　１０：４５に十弗(とおふつ)駅に到着。乗り降りは私１人だけ。これはホームにある看板。

　無人駅です。

　駅前の十弗市街。誰もいないと思ったが、準備運動していると１人歩いていた。１１：００出発。

　スタート後１km位の場所。まだまだ先は長い。すでに汗ビッショリ。５月なのに夏と同じ暑さだ。

　利別から幕別方面へ行くときの「千代田大橋」。昔は歩道が無かったんです。ここは５年生のときに走ったが、そのときは車道にはみ出しながら走っていた記憶がある。

　幕別市街まであと少し。やっと全体の半分ほど。暑さ最高潮。そういえば最高気温ってたしか日陰の百葉箱で測るんだよね。日なたのアスファルトは照り返しがあり、４０℃近いのでは？
　この炎天下で走っているおバカさんは誰一人いません。あまりに暑いので５００ｍくらい走っては徒歩を繰り返す。そうしないとマジでぶっ倒れます。給水も頻繁に行った。

　自宅まであと１kmほどの場所。まだ桜が残っていた。でもまだ暑い。暑い。暑い。

　暑さのせいもあり最後の10kmはほとんど徒歩になってしまった。そのせいで4時間43分もかかった。
　当日の池田町の最高気温は28.6℃。帯広はなんと31.8℃。走行距離は31.4kmになった。
　出かける前の体重が72.2kg。走行時の水分摂取は合計2.5リットルほどになるが、帰宅直後の体重は70.0kgになっていた。
　次は豊頃からの38kmコースかな。暑い日は避けよう。

狩勝トレイルランニング

　旧狩勝線の線路跡と林道を走る「狩勝トレイルランニング」に参加しました。子どもは年齢制限のため4km。私は景色を楽しみたいと思い4km、10km、20kmの選択肢から20kmを選びました。
　今年の参加申込者は１８５名。他のマラソン大会と比べて圧倒的に少ない。こんなキツイ山道を駆け抜けたいと思う人はあまりいないのだろうか。

　狩勝峠の３合目付近にある旧新内駅(にいないえき)をスタートし、狩勝峠付近を回ってくる全長20.331kmのコースです。スマホのGPSアプリに誤差が出ている。

　スタート前。少ない人数なので、前がつかえることがなく走りやすかった。

　大カーブの前で撮影。スタート後からこのような登り坂が8kmも続くんですよ。キツイぞ！

　大カーブの説明。読んでいる暇はない。撮影だけで精一杯。

　折り返し地点。給水所もある。ここからは長ーい降りが続く。

　日本八景らしいが、雲っていて景色が見えない。残念。

　コースの途中になんと残雪が。走りにくいぞ。

　降りが続くので、スピードが出すぎてしまう。調子に乗って飛ばしていたので足の疲労が大きく、最後に待ち構えていた登りがキツかった。

　２回目の給水。この辺はずっと登り坂。足が．．．．

　やはり20kmはキツかった。でも写真を撮りながら２時間以内にゴールで来たので満足しています。せっかくの景色が曇りと霧で見えなかった。来年はぜひ晴れていてほしい。

　大会終了後、新得のそばを食べに行きました。２時間も走り続けた直後なので胃にやさしい食べ物を選びました。

　この施設は「湯宿くったり温泉レイクイン」という随分と立派な建物だ。マラソン参加者とその家族が入浴料無料なので行ってみた。温泉が広くて客が少なくて良かった。サッカー場や体育館・プールもあり、スポーツ合宿などにも使えるらしい。新得町は金持ちなのか？

日刊スポーツ豊平川マラソン

　前日から雨が続いているが、朝になって降り方が弱くなってきた。レース開始時間にはパラパラと小雨が降る程度。
　10kmまでは出たことがあるが、ハーフマラソン(21.0975km)は初めてだ。距離が長く大変なのと、初めて経験する給水が難しかった。走りながら飲もうとすると、顔にかかるし、鼻に入る。仕方がないので超低速走行で飲んだ。
　ハーフの参加者が3000人以上？はいるので、開始の合図が鳴ってスタートラインを通過するまでに38秒。その後3km位は前が詰まって走りにくい。途中トイレに行ったのでタイムロスが1分くらい。ゴールタイムは1時間50分08秒(5分13秒／km)だった。初めてなので、まあこんなものかな。今後は走力を上げるトレーニングを取り入れて、1時間30分切りを目指したい。

スタート前に撮影。人が多すぎ。

真駒内から国道１２号線を超えたあたりまでの往復。

ほんべつ公園クロスカントリー大会に行ってきました

　受け付け開始４０分前に到着。まだ準備中です。

　開会式の様子。左側はホクレン女子陸上部７名と
コーチ１名。全員２０代くらかな？
　本別陸上クラブが５０周年なので呼んだようです。

　本別町で行われたマラソン大会に行ってきました。名前の通り起伏のある山道を駆け抜けます。
　３．２ｋｍと８ｋｍの選択肢があったが、当然８ｋｍ (^^) 普段のトレーニングで意図的に坂のあるコースをよく走るが、今回は坂道しかない。距離の割にキツイ、坂道を競争しながら登るのがこんなにキツイとは思わなかったな。折り返すと、今度は果てしなく降りだ。少し楽になるかと思ったが、こんどは向かい風。なんとかしてくれ。
　そんな中、ホクレン女子陸上部のお姉さま方が一緒に走ってくれているので、ヤル気はいつもより格段に高い。すれ違うたびにランナー皆に声をかけている。並走してくれたとき、コースのアドバイスまでしてもらった。．．．．．．．．．．いろんな意味で大変ありがたい。
　このお姉さま方は、１０ｋｍを３３分台で走る素晴らしい記録を持っている。コッチが必死に走っているのに、やはり向こうは余裕だ。気楽なジョギング程度なのかもしれない。
　４０分はかかるとおもっていたが、ウレシイ助けもあり３７分４６秒でゴールした。(１ｋｍあたり４分４３秒)　坂道コースの割には速かったと思う。やはりヤル気は大事だ。

　２週間後の初ハーフマラソンに向けて良い練習になった。

十勝大平原サイクリングロードを走ってみた

　自宅近くのサイクリングロードが十勝川温泉まで繋がっているのでジョギングで行ってみた。
　行きは音更経由で１６ｋｍくらい。帰りは札内経由で９ｋｍくらい。走行距離を３０ｋｍにしたかったので途中で調整。

　３時間３２分は、給水・トイレ・撮影を含んだ時間。それ以外は走り続けることができた。
　消費カロリーが２３３９ｋｃａｌ。スゴイ！１日分の食事以上だ。

　自宅近くにあるのがこれ。起点から１７ｋｍ。

　少し走ると次の標識が。わかりやすいが、途中から標識が全く見当たらない。この辺だけのようです。

　十勝川の河川敷。ここは１周約４ｋｍのコースになっていて、その中に野球場やサッカー場がいくつもある。周回トレーニングなんかにも使えそうだ。

　「がんばれ！」と書かれているが、頑張るほどの坂ではない。

　十勝川サイクリングパーク。ただの休憩所か？

　途中にあった看板のマップを見ると「十勝新橋」を通る設定になっていたが、この新しくできた橋を通ると約１ｋｍ近くなる。気分的にこっちを通るべきでしょ。マップを新しくしてくれ。

　開始から８．８ｋｍほどの地点。渡船場跡。

　渡船場の説明。

　渡船場跡のすぐ横で、道が２つに分かれている。どっちよ？わかりにくいぞ！
　左側の上り坂に行ってみると正解だった。右側に行ったらどうなっていたのだろう？

　坂を登り終えてすぐの所に緑南中学校がある。逆方向から来たときに、坂を降る場所の目印になるので覚えておこう。

　起点のサイクリングターミナルに到着すると、建物が跡形もなくなっていた。建て直すのかな？

　走り始めて２時間くらい経過。走行距離は１６．７ｋｍほど。まだ４月なので花は無いけど花時計。

　花時計のそばに足湯がある。しかし浴槽は空っぽ。

　４月２７日からでした。

　エコロジーパーク入口。もう少し遠くまで走りたかったが、時間の都合でここで折り返し。

　札内川ゴルフ場。すでにプレイしている人がいた。

　終わってみると、ヒラメ筋が筋肉痛。足を中心に体全てがやや強めの疲労感。しかし時間さえあれば４０ｋｍもいけそうな感じがした。次は４２．１９５ｋｍを目指すか？？

サイクリングロードの残雪があと少し

年度明けの４月１日(月曜日)は休日なので当然ジョギングです。
春休み中の子どもと一緒にグリーンパークへ行ったが、風が強かったのと、高い負荷のトレーニングをしたため、たったの１周でおしまい。すぐに帰宅。
子どもはトレーニング終了。私は全然足りないので、サイクリングロード方面へお出かけ。
そろそろ雪が解けているかと期待しつつ走っていると．．．

サイクリングロード横のパークゴルフ場。冬の間に工事していたせいか、雪は無し。

国道３８号線「札内橋」方向。このへんも工事の影響かな？雪は全く無し。

エールセンターの近くで残雪発見。簡単に迂回できる程度だからいいけど．．．

十勝川河川敷3.8km周回コースの東側。残雪でサイクリングロードが埋まっている。これでは無理だ。

十勝川河川敷3.8km周回コースの西側。残雪はあるが、何とか走れる状態。

北西方向からの強い風に苦戦したが、10.33kmを約１時間で走ってきた。

サイクリングロードの雪よ！消えて無くなれ！

白糠町ロードレース

３月２４日(日曜日)白糠町でマラソン大会がありました。気温０度、風速７ｍ。
こんな寒い時期なのに大会があるんです。よほど走るのが好きな人か、自信のある人が集まっているのか、レベルが高かったと思います。
私は１０ｋｍ。子どもは３ｋｍに出場しました。子どもの方は途中でおなかが痛くなったらしく、結果を残せずに悔しがっていました。私の方は目標の５０分に対し、４７分台のタイムが出たので満足しています。それでも順位はギリギリで半分以内に入ったくらいでした。
行きは追い風だけど、帰りが向かい風。キツすぎる。７２ｋｇの体重では不利だ。さらに減量しなくては．．．
半袖短パンで走ったが、終わると汗だく。ラスト１ｋｍ位から数人での抜き合いが激しかった。しばらくは筋肉痛が続くな。

３ｋｍ(小学生＆親子)のスタート前

大会間近なのにちょっと走りすぎ？

　白糠町ロードレース大会（マラソン）まであと４日。久しぶりに１日フリーな休日。夕方から雪が降り積もる．．．．．これはもう決まった。日中に走るしかない！！！
　もうすぐ大会（１０ｋｍ）なのであまり無理はしないでおこうと思っていたが、やはりたくさん走ってしまった。終わってみると２４ｋｍ。消費カロリーは１７９１ｋｃａｌ。すげー！
　可能なら３０ｋｍまで伸ばしたかったが、腹筋とヒラメ筋がツラくなってきたので終了。
　５月に札幌市でハーフマラソン。１０月に別海町でフルマラソンに出る予定です。こんなんでは鍛え方が足りないようだ。

歩道も車道も雪がほとんどなくなり、とても走りやすくなった。しかし今夜は大雪。