最近、練習量が減っているSWIM練習は500ｍを２本、9分50秒と9分17秒。２本目で少しだけ調子が出てきた。右の背中に痛みが走るけれど、暫くはスプリント的な泳ぎを増やしましましょう。
BIKE練習は50Ｔ×17Ｔから５㎞毎にギヤを重くして14Ｔまでで20㎞、ケイデンスを90rpmを目標にペダルを回した。13Ｔも踏めそうだけどむりしない。Av:37.3㎞/hは良く頑張れている。
明日は、90分LSD走の予定。 いずれBIKE⇒RUNのブリック・ランの練習もしなければ…。
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２５日
SWIM:500ｍ×２ 9:50、9:17 Max:123bpm
BIKE：20㎞≒32分13秒 Av:37.3㎞/h Max:135bpm Av:122bpm
入浴後の体重：63.4㎏ 体脂肪率：16.5%