あましんスタジアム外周 10時25分～
天候：晴れ 気温：8℃ 北寄りの風
スマートウォッチを忘れてきたのでメニューを変更、Walking：200ｍ⇒Run：200ｍの繰り返しで105分間。Run部分は概ね6分/㎞ペース、いつも走っているペースよりも早かったので良い練習になったと思う。
BIKE:30分ローラーはギヤを50Ｔ×16Ｔに固定、心拍数はMax:128bpm・Av:128bpm。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１０日
Walking＆Run≒105分（Walking：200ｍ＋Run:200ｍ）
BIKE：30分間ローラー≒18.1㎞（Av:36.2㎞/h）
入浴後の体重：64.5㎏ 体脂肪率：17.0%