スロージョギングで40分≒５kmを走ってみたが、幸い脛部分に痛みは出なかった。
ただ、右足の三里のツボ付近を押すと明確な疲労感と痛みがある。
疲れが溜まっていたのかもしれない。
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１９日
SWIM:1,000ｍ
500ｍプルアップ≒9分30秒
25ｍバッタ×4 50ｍプル×６（60秒サイクル）
BIKE:20分ビルドアップ≒15.4km
Av:36.8km/h Max:45.4km/h Av:92rpm Max:102rpm
Av:125bpm Max:141bpm Avパワー：238W
夕食後の体重：64.7kg 体脂肪率：15.7% Min:46bpm
２０日
SWIM:800ｍ…２ビートクロールが良い感じ！
500ｍプルアップ≒9分30秒
25ｍバッタ×8 ２ビートクロ―ル×２
RUN:5kmスロージョグ40分
終了時の体重：63.6kg 体脂肪率：15.1% Min:46bpm