４日間の完全休養日を終えて８km、５kmのスロージョギング、今日はローラー台で60分ペダルを踏んだ。
レースを控えている訳でもないので心拍数を追う必要もなく、朝方は氷が張るほどの寒さにモチベーションが上がらない。
ボチボチと距離を踏んでいきましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
19日～22日まで
OFF～積極的休養日
２３日
RUN:60分JOG≒8km（7:29/km）
２４日
RUN:44分JOG≒5km（8:42/km）
２５日
BIKE:60分ローラー台≒30.1km
Av:30.1km/h Max:39.7km/h Av:88rpm Max:106rpm
Av:119bpm Max:141bpm
終了時の体重：62.8kg 体脂肪率：15.3% Min:42bpm