あましんスタジアム外周 16時22分～
天候：晴れ 気温：23℃～
あましんスタジアム外周を13周、77分のＬＳＤ走。
右膝や左脚のハムストリングと踵付近に少しだけ嫌な感覚があったの
でペースを抑えた。気温が下がり、汗の量も少なく心拍数も120bpmを超えなかった。
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５日
SWIM:1,300ｍ
300ｍプルアップ
50ｍバッタドリル×６（90秒サイクル）
50ｍ２ビートクロール×10（30秒休憩）
RUN:77分ＬＳＤ走≒13.2km（5:50/km）
終了時の体重：62.9kg 体脂肪率：16.1% Min:44bpm