今日のコースは自宅から天草町下田へ下り海岸線を北上、苓北町を経て天トラ復路コースを走り新和町小宮地から戻る約76.4km、久々の定番コース。
スタート時刻：10時15分～
天候：快晴 北の微風 気温：19℃
総距離：76.43km
総時間：2時間43分
実時間：2時間32分
天トラ復路：37分45秒
楠浦10kmTT：18分38秒
Av:30.1km/h
獲得標高：699ｍ 178W
心拍数 Max:153bpm Av:129bpm
のぼり旗が少しだけ揺れる程度の向い風を受けながらのライドは、中々アベレージスピードを上げることが出来ず不本意な結果に終わった。
心拍数Av:129bpmで、もう少し上げることが出来るが脚・腰の疲労度が増すのでRUNに影響するのが心配…。
気象条件＆本気度が違うので参考程度にしましょう。
2023年01月08日
2022年05月04日～ベスト！
2022年03月17日
2022年01月17日
2021年04月06日
2019年06月16日
2019年04月20日
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２４日…常会
OFF～積極的休養日
２５日...総会＆懇親会
BIKE:ロード～76.4km
２６日
RUN:42分ジョグ≒5.9km
終了時の体重：62.6kg 体脂肪率：15.2% Min:47bpm