SWIM練習に力をいれれば上半身に筋肉が付き、BIKE練習に力を入れれば大腿部分の筋肉が発達する。
RUNにとっては、どちらも走りづらい体形になってしまう。３種目をバランス良くトレーニングするのは難しい。
亀川ダム湖畔LSD走 15時57分～
天候：晴れ 気温：22℃
今日はいくら走っても楽にならなかった。
焦らず疲労をとりながらボチボチ上げていきましょう。
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１０日
SWIM:1,200ｍ
500ｍプルアップ
[100ｍプル＝1分40秒＋10秒]×５
[25ｍバッタ＋25フリー]×４
RUN:30分ジョグ≒３km
１１日
RUN:73分LSD走≒10.5km(6:57/km)
終了時の体重：62.9kg 体脂肪率：16.1% Min:45bpm