50ｍバタフライ（50秒ペース）を６本泳ぐことができた。
まだまだ、後半が反り腰の状態になり、リカバリーが水面スレスレで呼吸が苦しくなる。
☆ 下半身が沈まないよう腹筋を使って反り腰を回避する。
☆ 呼吸は慌てず確実に吐く・吸う。
地道に今の練習を続けよう！
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１日
SWIM:1,200ｍ
300ｍプルアップ
25ｍバッタ（30秒休憩）×20本
50ｍバッタ（60秒休憩）×４
50ｍ片手バッタドリル×４
BIKE:30分ケイデンス～ビルドアップ≒17.4km
Av:34.7km/h Max:51.3km/h Av:95rpm Max:116rpm
Av:122bpm Max:154bpm 170kcal
終了時の体重：62.1kg 体脂肪率：15.1%
２日
SWIM:1,300ｍ
500ｍプルアップ≒9分20秒
50ｍバッタ（50秒）×６
50ｍ片手バッタドリル（右・バッタ・左）×４
25ｍドルフィンバッタ×４
50ｍ左手プル×４
RUN:56分≒９km（6:11/km）
終了時の体重：61.6kg 体脂肪率：14.5%