『ちょうどいい孤独 60代からはソロで生きる：鎌田 實 著』を再度、読み返している。
定年退職して１年３ケ月が過ぎた自分にとって、実にタイムリーな内容である。
…ひとりで過ごす時間とは、
「自分を再発見するための時間であり、人生を豊かにするための糧になる時間」…
⇒ やりたいことを思う存分にやってみる
⇒ 自分を解放してより自由な自分になる
自分が思うように時間が使える境遇であることに感謝し喜びを感じている。
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２８日
SWIM:700ｍ
500ｍプルビルドアップ≒9分05秒…左右ブレス＝左手が良い感じ。
25ｍバタフライ×４ 左手プル100ｍ
BIKE:ローラー台30分≒15.1km…心拍数120bpmを超えない程度。
Av:30.1km/h Max:35.3km/h Av:90rpm Max:118rpm 71kcal
終了時の体重：63.3kg 体脂肪率：13.3%