メインのトライアスロン大会が終った。
次の目標を定めないとダラダラとしたトレ―二ングでは張り合いがない。
適当な大会が見当たらず、取り敢えずはRUNの強化を目指す。
［RUN：目標設定］
☆5kmマラソン≒22分30秒
☆10kmマラソン≒45分
☆フルマラソン・サブ４
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１６日
OFF～積極的休養日…バイトから帰り、ベッドに横になると泥のように眠っていた。疲れが出てきたようだ。
夕食前体重：63.9kg 体脂肪率：13.9%
１７日
RUN:10.8km≒60分
9kmペース走≒52分
終了時の体重：63.0kg 体脂肪率：14.5%
１８日…草払いを2時間で汗を流した。
SWIM:1,000ｍ
600ｍプルアップ
[100ｍ≒1分35秒+15秒］×３
100m左手プル
終了時の体重：63.2kg 体脂肪率：14.5%