天草版「アイアンマン70.3」を仮に設定してみた。
○スイム1.9km／…１時間（更衣・移動時間含む～ジム）
○バイク90.1km／…３時間30分（25.71km/h 天草下島北部一周）
○ラン21.1km／…２時間30分（7:06/km 西ノ久保公園周辺）
☆合計：113.1km＝70.3マイル…７時間
10時00分スタートで、ゴール予定は17時00分
それぞれ個別練習だったらいつでも出来るが３種目を連続となると少々厳しくなる。
でも先日242.7kmロード（10時間弱）を走れたので、体力的には何とかやれそうな気がする。
これが出来れば、スタンダードタイプ（51.5km）は余裕で完走できると思う。
こんなふうに、思いを巡らすことも楽しみの一つである。
＝＝＝＝＝＝＝
１２日
RUN:8.7km～52分
30分JOG（6:01/km）
インターバル[300ｍ≒80秒＋100ｍ］×８（5:00/km）
SWIM:750ｍプルアップ
BIKE:ケイデンストレーニング≒8.7km
Av:34.7km/h Max:38.7km/h Av:100rpm Max:104rpm
Av:124bpm Max:147bpm 86kcal
終了時の体重：63.0kg 体脂肪率：14.1%
１３日
SWIM:1,700ｍ
1,500ｍTT≒27分30秒（前半：14分、後半：13分30秒）
50ｍ左手プル×４
RUN:20分≒2km
終了時の体重：63.2kg 体脂肪率：13.4%