午前中は「かかし祭り」の駐車場準備だった。
夕方になってからBIKE:40分＆RUN：60分。スタートしてみると意外にも身体が動いてくれた。
以前に整理していた「アルコールがもたらすアスリートへの３つの影響」を再確認した。
今夜で晩酌禁止４日目。
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１８日
OFF～積極的休養日
夕食後の体重：65.2kg 体脂肪率：14.6％
１９日・・・
BIKE:40分ローラー台≒21.2km （19T⇒17T）
Av:31.8km/h Max:46.7km/h Av:89rpm Max:109rpm
Av:128bpm Max:147bpm 246kcal
RUN:LSD～60分≒8km
終了時の体重：63.3kg 体脂肪率：15.7%
禁酒：４日目