RUNは運動公園陸上競技場のトラックを6:45/kmペースで80分走、11.5kmを走った。
一昨日のBIKEロード練習の疲労が抜け切れてなかったのでインターバルは止めた。
SWIMは右手の掻きは良い感じで押し込むことが出来た。この感じを忘れないようにしたい。左手も同じように掻ければいいのだけれど…。
＝＝＝＝＝＝
１３日
RUN:80分JOG≒11.5km
SWIM:1,000ｍ
700ｍプルビルドアップ（55秒⇒48秒）
300ｍ左手プル
RUNは運動公園陸上競技場のトラックを6:45/kmペースで80分走、11.5kmを走った。
一昨日のBIKEロード練習の疲労が抜け切れてなかったのでインターバルは止めた。
SWIMは右手の掻きは良い感じで押し込むことが出来た。この感じを忘れないようにしたい。左手も同じように掻ければいいのだけれど…。
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１３日
RUN:80分JOG≒11.5km
SWIM:1,000ｍ
700ｍプルビルドアップ（55秒⇒48秒）
300ｍ左手プル