今日のコースは自宅から新和町小宮地へ下り、反時計回りに海岸線を巡り河浦町今田から戻る103.6kmのロングコース。
スタート時刻：12時54分～
天候：晴れ時々曇り 北東よりの風、気温：10℃
実時間：3時間44分
総時間：4時間14分
総距離：103.6km
Av:27.7km/h
Av:128bpm Max:153bpm
獲得標高≒1,062ｍ
消費カロリー：1,546kcal
前半は向い風を受け辛抱のライド、苓北町志岐からは追い風を受けて気持ちの良いライディングだった。
ローラートレの効果か、全体的に追い込めたし体幹を意識した良いペダリングが出来たと思う。
左足首の硬さは気になった。
2021年05月03日 2017年11月19日 2017年09月02日 2016年11月13日
終了時の体重：63.8kg 体脂肪率：14.8%（ベスト）
「旅スポオンラインマラソン・サイクリング大会」にエントリー中。
①サイクリング部門：熊本市周遊チャレンジコース：30km【本日完了】
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１０日
OFF～積極的休養日 walking：36分≒3km
１１日
BIKE:ロード～103.6km
RUN:2km