朝から一日中、雪が舞う寒い日だった。
SWIMは「1,500ｍ＝25分切りメニュー」から50ｍインターバルにチャレンジ。
BIKEは中２日での「30分脂肪燃焼インターバルトレーニング」、心拍数がMax:152bpmまで上がり前回よりは集中できた。
RUNは昨日がインターバルトレだったので、雪の中をスロージョグ4km。
終了時の体重：63.7kg 体脂肪率：15.6%
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５日
SWIM:1,300ｍ
500ｍプルアップ
[50ｍ＋5秒]×14…700ｍ 20本出来ず。
50ｍ左手プル×２
BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒18.04km
Av:36.0km/h Max:62.4km/h Av:79rpm Max:117rpm
Av:133bpm Max:152bpm 194kcal
RUN:JOG～37分≒4km (9:01/km）