30分脂肪燃焼インターバルトレーニングに挑むも前回よりも踏めなかった。
40日ぶりにもなると貯筋はゼロに等しいのか？
インターバル８本のうち、後半の方が少しばかり上がってくるのは、やはり身体が慣れてくるからだ。
週１回は取り組む必要がありそう。
①ロングロード
②脂肪燃焼インターバルトレーニング
③タバタトレーニング
④ケイデンストレーニング
こんな感じでいくと週４回の練習だわ…。
RUNもSWIMもあるし大変だ。...以前整理した「故障しないトレーニング術」
終了時の体重：64.0kg 体脂肪率：15.0％
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２日
コアトレ少し
BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒16.7km
Av:33.3km/h Max:57.1km/h Av:78rpm Max:108rpm
Av:127bpm Max:148bpm 181kcal
RUN:ビルドアップ～46分≒6.2km (8:43/km⇒5:58/km）