２週間休みなく何かしらのトレーニングを続けているが、疲れているのか調子が良いのか自分でもよく分からない。
しかし睡眠の質が悪いのは明らかである。
魚釣りに行く前夜の様な、そわそわした感覚があって眠れないあの感じ…。
積極的休養日でも良かったが久しぶりにビールが飲みたかったので、取りあえずローラー台で汗を流した。
50T×21Tからスタート、100rpmを維持し20分経過で19T、25分経過で17Tへギヤチェンジした。
ケイデンストレーニングも３回目になると回せるようになる。
終了時の体重：64.6kg
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１９日
BIKE:30分ケイデンストレーニング≒16km
Av:32.0km/h Max:38.9km/h Av:101rpm Max:105rpm
Av:137bpm Max:153bpm 202kcal
RUN:10分JOG≒2km
コアトレ