今日のコースは自宅から天草町下田へ下り海岸線を北上、天トラ復路コースを走り新和町小宮地から戻る約76.7km。
スタート時には日射しがあったがその後曇り模様、汗もそんなにかかず水分補給はボトル半分程度、休憩は信号停止のみだった。（帰宅後すぐにおにぎり&コッパもちを食い温かいお風呂にザブン！）
スタート時刻：13時41分～
天候：晴れのち曇り、北寄りの風、気温８℃～
総距離：76.7km
総時間：2時間40分
実時間：2時間36分
Av:29.4km/h
心拍数：Max:157bpm、Av:136bpm
水分補給量：500㎖×1/2
消費カロリー：1,074kcal
獲得標高：818ｍ
天トラ復路コースTT≒36分10秒(追い風基調なのに）
終了時の体重：63.7kg 体脂肪率：15.6％ 身体年齢：46歳
ここ数回、ケイデンストレ―二ングをやっていたので意外にペダルが回せた。
エアロポジション＆ダンシングを多用、心拍数もMax:157bpmまで上がり攻めるライディングが出来たと思う。
左足を意識せずとも回せたらいいのだけれど…。50T×14T、13Tが回せていない。
昨年4月の同コースの記事
2021年04月06日
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１６日
RUN:68分JOG≒8.1km 535kcal
コアトレ
１７日
BIKE:ロード≒76.7km