今日のSWIMは1,500ｍを55秒ペースから50秒ペースへビルドアップ、概ね27分で泳いだ。
フィニッシュ時に手の平のスナップを意識した。
水の重さは相変わらずだが、呼吸は全く苦しくない。
インターバルトレ―二ングの効果で心肺能力が向上したらしい。
今後は筋トレを取り入れパワーアップしたい。
下半身を浮かすことも意識付けたい。
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９日
SWIM:2,000ｍ
1,500ｍプルアップ≒27分（55秒⇒50秒ペースへビルドアップ）
50ｍ片手プル×４
200ｍ背面キック
BIKE:40分ローラー台≒20.7km
Av:31.1km/h Max:36.9km/h Av:87rpm Max:108rpm 479kcal
RUN:30分≒3kmスロージョグ＆スプリント
終了時の体重：64.5kg