８月はコロナワクチン接種の副反応で３日間の積極的休養日をとったが、３種目とも走行距離としては多かった。
長雨の影響でBIKEロードに出なかったのは残念だった。９月はロードに出ましょう！
RUNはＬＳＤとインターバルを取り入れメリハリのある練習をしたい。
SWIM:18回～26.3km
BIKE:12回～249.6km
RUN:22回～168.8km
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３１日
SWIM:2,200ｍ
1,000ｍプルアップ
[100ｍ＝1分40秒＋レスト10秒]×４…400ｍ
100ｍ左手プル
[50ｍ＝50秒＋レスト5秒］×10…500ｍ
200ｍ左手プル
BIKE:30分ローラー台≒15.1km
Av:30.2km/h Max:33.4km/h Av:112bpm Max:132bpm
Av:93rpm Max:101rpm 152kcal
RUN:30分≒4.2km
7分29秒/km 278kcal
終了時の体重：65.2kg 体脂肪率：16.3％