先日のロード練習の疲れが抜けていない感じで、無理しない程度にケイデンストレーニングとした。
ギヤは50×19Tに固定して90rpm（10分）⇒95rpm(10分）⇒100rpm(10分）
大会まで、あと51日。
計画性をもってトレーニングしたい。
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２９日
BIKE:ローラー台ケイデンストレーニング30分≒15.9km
Av:31.7km/h Max:34.7km/h Av:113bpm Max:126bpm
Av:104rpm Max:94rpm 152kcal
RUN:20分スロージョギング≒２km
終了時の体重：65.4kg 体脂肪率：17.9％