午前中は、庭木の剪定を２時間程。
午後、ロードに出る予定であったけど、予想気温33℃以上の熱波にやられそうで意気消沈、ＤＮＳ。
夕方になってエアコンを入れてのケイデンストレーニングを60分間、その後にRUNを25分走った。
冷たい飲み物が欲しい気持ちが止まらない。
喉ごしのビールも捨てがたいが、アスリートにとってアルコールはＮＧ！
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２０日
BIKE:ローラー台～60分≒30.8km
Av:30.8km/h Max:36.3km/h Av:117bpm Max:138bpm
Av:94rpm Max:110rpm 328kcal
RUN:25分スロージョギング≒３km
終了時の体重：64.3kg 体脂肪率：18.1％