ギヤを50T×21Tに固定して40分間、徐々に回転数を上げていった。
ラスト10分は110rpm以上を維持できたが、120rpmは１分も維持できない。
心肺系はMax:141bpmだから、まだ余裕なのだが脚が早く動かせない。
このトレーニング頻度を増やしたい。
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９日
BIKE:40分ローラー台≒19.9km
Av:29.8km/h Max:36.4km/h Av:114bpm Max:141bpm
Av:98rpm Max:121rpm 205kcal
RUN：40分スロージョギング≒５km
終了時の体重：64.4kg 体脂肪率：18.4％