ロード練習の疲れが残っていてBIKE練習もRUN練習もゆっくりペースで終わった。
筋肉の快復には概ね３日（72時間）かかると言うのは確かなようで、疲労回復しながらやりましょう。
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２日
BIKE:ローラー台～60分≒25.5km
Av:25.5km/h Max:28.9km/h Av:110bpm Max:125bpm
Max:96rpm Av:83rpm 291kcal
RUN:20分スロージョギング≒２km
体重：64.8Kg 体脂肪率：17.2％