その日で調子が良かったり悪かったり。
今日のRUNは重たい走り、一方のSWIMは良い感触。
焦らずじっくり行きましょう。
限界をつくらずに！
ポジティブに！
（上田藍選手のように）
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１６日
RUN:55分スロージョギング≒７km（緑地公園）
SWIM:1,300ｍ
600ｍプルビルドアップ。ラスト50ｍは46秒までアップ
50ｍ片手バッタドリル・バッタ＋クロール×８
200ｍ左手プル×１
100ｍダウン
終了時の体重：64.7kg 体脂肪率：18.5％