今日は定年退職後、２回目のロード練習。
北東の風が強そうだったので、平地走行を止めてちょっとだけ山岳コースに決めた。
下島広域農道は過去に何度かT・Tをやっている。
腰に痛み・重さがあって、途中で何度かDNFしようかと考えたけど、そこ30分の辛抱と言い聞かせ頑張った。
タイムは30分49秒。
過去のタイムとそん色ない。そんなに遅いタイムでもなかったのは救い。
ロード練習を重ねましょう！
過去の参考記録
2020.04.04 ：32分27秒～１年前
2020.03.29 ：31分19秒～１年前
2016.08.27 ：30分30秒～４年前
2016.0821 ：33分00秒～４年前
2014.10.19 ：31分44秒～６年前
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１０日
BIKE：23.0 km Av:152bpm Av:120bpm
RUN：10分～１km
SWIM:800ｍ
300ｍプルアップ
50ｍプルアップ×６
100ｍプルダウン