今夜は重たい走り、キロ7分を超えるスロージョギングで40分でＤＮＳ。
＊＊＊＊＊＊＊＊
感情的になり混乱したときは、とりあえず事実をずらっと書き出してみる。
自分は事実を書き出しているつもりでも、それが他人の意見だったり、思い込みだったりすることがある。
でも、それは紙などに書き出して、客観的に眺めたときに気がつくもの。
自分の頭の中にいたままでは、客観視することができず、ぐるぐると堂々巡りしているだけ。
自分の頭の中から一回、外に出して、客観的に整理することは「事実」と「思考」を区別する上でとっても有効な方法。
とにかく手を動かして、書き出してみる。
そうして、書き出したものを客観視してみる努力をする。
そうして、「事実」のみを抽出する。
そうすることで、思考停止状態を避けることができる。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
外山滋比古著「思考の整理学」の中から「とにかく書いてみる」の一節。
『頭の中で考えているだけではうまくまとまらないことが、
書いてみると、はっきりしてくる。
書き直すとさらに純化する。
ひとに話してみるのもよい。
書いたものを声に出して読めば、いっそうよろしい。』
以前にＰＰＴに整理したものから…。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２３日
RUN:40分スロージョギング≒５km
コアトレ