一週間ぶりのSWIM練習はクロール（プル）をゆっくり左オープンでスタート、後半は50ｍを55秒ペースへ上げていった。
1,500ｍを概ね28分40秒程度。ストリームラインと手のかきを重視しながら泳ぐことが出来た。
身体が温まった後の50ｍ片手バッタドリルは調子がよく、ドルフィンキックが腰から動かすイメージが出来た。
RUNは相変わらず動き悪い。腰が重たい。ＬＳＤをやらねば…。
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２１日
SWIM：50分≒2,000ｍ
1,500ｍプルアップ≒28分40秒
50ｍ片手バッタドリル×６(60秒休憩、55秒～50秒）
背面キック50ｍ×２
ダウン：100ｍ
RUN:40分スロージョギング≒５km