一応３種目のトレーニングが出来た。
調子は最低、特にランが走れない…。
焦らずに徐々にやるしかありません。
＝＝＝＝＝＝＝
５日
RUN:スロージョギング３０分≒３ｋｍ
６日
RUN:スロージョギング７０分≒６ｋｍ
SWIM:40分≒1,600ｍ
1,500ｍプルビルドアップ≒28分
50ｍ片手バッタドリル×２
BIKE:ローラー台～40分≒19.1km
Av:28.6km/h Max:30.7km/h Max:123bpm Av:112bpm
Max:83rpm Av:78rpm 197kcal