【40kmを83分のローラー練習】

　帰宅時の外気温は２℃、部屋の室温は４℃
温風ヒーターを入れ部屋を暖めてから、BIKEローラー台をスタートする。
ビルドアップしながら、ラストで刺激を入れて40kmを走りきった。
Av:105bpmなので健康ライド。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２９日
　BIKE:ローラー台～83分≒40.0ｋｍ
　      Av:28.9km/h Max:62.2km/h　Max:132bpm Av:105bpm
　　　Max:118rpm Av:75rpm 368kcal
　コアトレ