『30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング』の13回目。
５分のウォーミングアップの後、50T×16T＆13Tで
30秒：100rpm以上×４本（休憩3分：75rpm）
30秒：100rpm以上×２本（休憩2分：75rpm）
30秒：100rpm以上×２本（休憩90秒：75rpm）
６分のダウンで終了。
１ヶ月ぶりだったので、ケイデンスを100rpmと75rpmに落として、なんとか８本がクリア出来た。
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７日
BIKE:ローラー台～30分≒17.7km
Av:35.3km/h Max:60.2km/h Max:146bpm Av:125bpm
Max:114rpm Av:79rpm 178kcal
RUN:25分スロージョギング≒３km