50T×21Tから10分毎にギヤを上げてビルドアップ。
Max:136bpmなので、強度としては軽いトレーニングだった。
ロード練習をやっていないので、時間の経過が遅く感じる。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１６日
BIKE:ローラー台～50分≒25.2km
Av:30.2km/h Max:34.4km/h Max:136bpm Av:118bpm
Max:91rpm Av:82rpm 269kcal
RUN:25分スロージョギング≒３km
コアトレ
50T×21Tから10分毎にギヤを上げてビルドアップ。
Max:136bpmなので、強度としては軽いトレーニングだった。
ロード練習をやっていないので、時間の経過が遅く感じる。
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１６日
BIKE:ローラー台～50分≒25.2km
Av:30.2km/h Max:34.4km/h Max:136bpm Av:118bpm
Max:91rpm Av:82rpm 269kcal
RUN:25分スロージョギング≒３km
コアトレ