今夜のトレーニングの目的はストレス解消だったようだ。
ペダルを踏みながらも仕事のことが頭をよぎっていた。
まさにマインドワンダリング状態。
感情がマイナススパイラルに陥りそうな時は、自分で意識的に「気づき」回避することが大切。
意識を「今ここ」に戻すこと。
以前にPPTに整理したものを再掲。
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９日
BIKE:ローラー台～60分≒32.04km
Av:32.04km/h Max:36.3km/h Max:146bpm Av:127bpm
Max:91rpm Av:82rpm 362kcal
コアトレ