『30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング』の12回目。
５分のウォーミングアップの後、50T×16T＆13Tで
30秒：110rpm以上×４本（休憩3分：80rpm）
30秒：110rpm以上×２本（休憩2分：80rpm）
30秒：110rpm以上×２本（休憩90秒：80rpm）
６分のクールダウンで終了の予定が・・・、
必死で8本目まで終えたけど、クールダウンは出来ずに24分でＤＮＦだった。
前回はプログラムのベストAv:37.7km/hをだせたのに、疲れているのかもしれません。
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１３日
BIKE:24分～ローラー台≒15.1km
Av:37.2km/h Max:62.2m/h Max:154bpm Av:132bpm
Max:118rpm Av:82rpm 196kcal
