プルブイを股に挟んでクロール500ｍを２本泳いでみると、１回目よりも２回目の方が柔軟性が良いらしくて楽に泳ぐことが出来た。
バタフライでも同じく、後の方が力みのない泳ぎと呼吸のコントロールが出来るようだ。
準備運動＆アップは大事だってことか！
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１１日
SWIM：50分≒1,600ｍ
500ｍプルアップ≒９分（１本目）
50ｍ片手バッタドリル×１０（60秒休憩、55秒）
500ｍプル≒９分（２本目）
RUN：40分スロージョギング≒５km