【BIKEローラー台：40kmを33.0km/h、1時間12分40秒】

　気持ちは正直に言えばロードを乗りたいのだけれど、
不要不急の外出自粛に素直に従い、ローラー台での４０ｋｍ走破に決めた。

　50T×19Tから15分毎に一枚づつギヤを重くしていく。
　19T（15分）⇒17T（15分）⇒16T（15分）⇒15T（15分）⇒14T（13分）

　次第にAvが上がって、後半はAv:33Km/h超えを目指しケイデンスを上げた。
Max：162bpmは久しぶりに頑張ったと言える。

前回のチャレンジはこちら。

現状維持はOKだ！

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１０日
　BIKE:73分～ローラー台≒40km
        Av:33.0km/h Max:46.1km/h　Max:162bpm Av:129bpm
　　　　Max:95rpm Av:80rpm 455kcal