６日の夕方、心拍数が48bpmといつになく低かった。
少々疲れ気味の体調が心拍数に表れたのかもしれないと、積極的休養日とした。
７日は、54bpmになったので、無理しない程度にペダルを踏んだ。
終わってみればAv:33.9km/h、Max:132bpm、まぁまぁ追い込んでた。
ペダリングがスムーズでないのは、毎日少しづつでも踏み続けないからだろう。
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６日
OFF～積極的休養日
７日
BIKE:40分～ローラー台≒22.6km
Av:33.9km/h Max:35.8m/h Max:132bpm Av:118bpm
Max:92rpm Av:80rpm 216kcal
RUN：30分≒４kmスロージョギング