『30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング』の９回目。
５分のウォーミングアップの後、50T×16T＆13Tで
30秒：110rpm以上×４本（休憩3分：80rpm）
30秒：110rpm以上×２本（休憩2分：80rpm）
30秒：110rpm以上×２本（休憩90秒：80rpm）
６分のクールダウンで終了。
１週間ぶりで脚の疲労が抜けていたからなのか心拍数Max:153bpm。わりと集中力があって追い込めた。
腹筋に力が入り、良いペダリングだった。
ただ、Av:37.4km/h はベスト記録ではない。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
９日
BIKE:30分～ローラー台≒18.7km
Av:37.4km/h Max:66.5m/h Max:153bpm Av:132bpm
Max:127rpm Av:84rpm 192kcal
RUN：20分≒２kmスロージョギング
コアトレ