８時から１１時まで草払い等、地区の作業で酷く汗をかいた。
体重は66.3kgまで落ちて、熱中症気味になってしまった。
夕方はSWIM練習、50ｍバタフライを55秒ペースで10本、まだ楽にというわけではない。
息継ぎは２回に１回で腰を浮かすことを意識して泳いだ。
身体が浮き上がるのを利用して息継ぎをする。そのためには、顔を上げる寸前に息を吐くのが良いのか？
苦しくなるとピッチを上げたくなる癖がある。これはダメだ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１日
OFF～積極的休養日 。午前中は草払い（畑）で66.9kg
２日
SWIM:50分≒1,700ｍ
500ｍプルUP
100ｍ片手バッタドリル（右25・左25、60秒休み）×５
50ｍバッタ×10本（60秒休み～55秒ペース））
ダウン～200ｍ
BIKE:20分～ローラー台≒11.5km…30分もたなかった。
Av:34.5km/h Max:62.1m/h Max:147bpm Av:128bpm
Max:118rpm Av:84rpm 122kcal
RUN:10分≒1km